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作品简介
此词为宋代沈瀛所作内丹修炼诗，以减字木兰花词牌阐述道家养生要旨，强调修行不可停滞，须超越形体束缚，体悟元气与天地同寿的真谛。
译文
修行的功夫切莫停止。
只有脱去凡胎躯壳才算是真正的欢喜。
若不能识得先天真气的奥妙。
便只会空谈双关夹脊等经络通畅的术语。
体内真气氤氲流转如同微醺美酒。
先天元气本就与天地一样长久。
你若能领悟这其中的道理。
便可一跃登入红楼仙境，获得无穷益处。
注释
工夫：指道家内丹修炼的功法与火候。
壳儿：喻指人的肉体凡胎或后天形质。
真风：道家术语，指先天真气或元神本体。
双关夹脊：内丹修炼中背部脊柱的关键关窍。
氤氲：形容真气在体内弥漫交融、温养和畅的状态。
元气：构成生命本源的先天之气。
红楼：喻指得道后的神仙境界或身心升华的美好归宿。
赏析
此词将深奥的内丹理论融入通俗词体，语言浅白而意蕴深远。作者以“脱壳”“似酒”等生动比喻，化抽象修炼体验为可感意象，既批判了执着于经络术语的浅层修行，又揭示了元气与天地同寿的核心哲理。“一跃红楼好处多”以明快笔调收束，传达出超脱形骸、证悟大道的喜悦与自信，体现了宋词中独特的道教文学风貌与生命智慧。
以上简介/译文/赏析仅供参考。