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作品简介
此词为宋代沈瀛所作内丹修炼口诀，以通俗语言阐述道家养神炼气之法，将玄奥丹道融入日常劳作意象，体现宋人词体说理与宗教实践结合的特色。
译文
心神若要外驰，便及时收敛回来。
精神返归心中，气息自然随之回转。
更换丹田元气，朝拜上界玉台。
按时运转肾水，每日搬运河车之柴。
寸田之中那一点真阳，乃是生命根本。
这交梨仙果，须要常常种植栽培。
注释
神：指人的心神或元神，道家认为需内守不外泄
丹元：即丹田元气，内丹修炼的核心能量
玉台：道教仙境中的楼台，喻指上丹田或泥丸宫
运水：指运转肾水，内丹术中坎水上升的功法
搬柴：比喻搬运精气，如添柴助火般温养丹田
寸田：指丹田，道家称人身三丹田各如一寸见方
根荄：草根，喻指性命修持的根本所在
交梨：道教传说中的仙果，象征内丹成就
赏析
本词以俚俗语言阐释深奥丹法，艺术上化玄理为具象，将“运水”“搬柴”等日常劳作转化为修炼隐喻，使抽象功法可感可触。情感上透露出笃定从容的修道心境，毫无神秘晦涩之感。“寸田一点是根荄”一句尤为精警，直指内丹修炼重在守一归根的核心要义，语言质朴而意蕴深远。全词节奏明快，朗朗上口，兼具教义传达与文学趣味，展现了宋代道教词独特的说理风格与生活化审美取向。
以上简介/译文/赏析仅供参考。