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作品简介
此诗托名唐代药王孙思邈所作，实为南宋前伪托之养生歌诀。全诗以五言韵语形式，系统阐述饮食、起居、房事及心性修养等日常摄生要则，语言浅白易记，体现了中医治未病与道家惜命保身的传统养生智慧。
译文
清晨喝一碗粥，晚饭不要吃得太饱。
听到景阳钟响便起床，叩齿三十六次以固肾气。
遇到严寒酷暑天气，切勿贪恋色欲。
醉酒或过饱时不要行房，否则五脏都会受损翻腾。
与其用艾火灸身治病，不如独宿清心以养神。
坐卧时不要对着风口，应经常在温暖处沐浴。
饭后缓行百步，并常用手按摩腹部助消化。
不要吃无鳞鱼以及各种禽兽的肉。
自然死亡的禽兽，吃了会缩短寿命。
土木塑成的神像，虔诚祈求也能获得恩福。
人身乃父精母血所生，怎忍心为了口腹之欲而残害生灵。
真正爱惜生命身体的人，体内六腑洁净，面色光润如玉。
注释
侵晨：清晨，天刚亮时。
景阳钟：南朝齐景阳楼上的钟声，后世泛指报晓或宫廷钟声，此处代指晨起之时。
扣齿：道教与中医养生术，上下牙齿轻轻叩击，用以固齿生津、安神定志。
火艾：即艾灸，中医外治法之一，用燃烧的艾绒熏烤穴位。
争如：怎如，哪里比得上。
无鳞鱼：指泥鳅、黄鳝等无鳞片鱼类，传统养生认为其性寒湿或有毒，不宜多食。
自死：非宰杀而自然死亡，古人认为此类肉含毒素或疫气。
六白：疑指“六腑”或道家内丹术语，喻指体内脏腑清净无垢；一说指面部光泽。
赏析
本诗艺术上采用通俗五言体，韵律和谐，朗朗上口，便于民间传诵记忆。内容融汇医道两家思想，将深奥的养生理论化为具体可操作的生活规范，兼具实用性与劝诫性。“醉饱莫行房，五脏皆翻覆”等句直言利害，警策有力；“父精母生肉，那忍分南北”则由养生推及慈悲戒杀，提升了诗歌的道德境界。虽系伪托之作，但集中反映了宋以前民间养生文化的精髓，语言质朴而意蕴深厚，是研究古代健康观念与俗文学的重要文本。
以上简介/译文/赏析仅供参考。