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作品简介
唐代药王孙思邈所撰养生名篇，以五言韵语形式系统阐述起居、饮食、情志及道德修养等全方位摄生法则，旨在劝诫世人通过日常自律与心性调摄达到祛病延年、守真全性的目的。
译文
人若能让身体适度劳作，各种疾病便难以形成。
饮酒切忌酩酊大醉，诸多疾患自然不会滋生。
饭后缓行百步，并多次用手按摩腹部。
睡觉不要枕得太高，吐痰擤涕不可随意远抛。
逢寅日丑日修剪指甲，梳理头发须达百次之多。
饱食后应站立小便，饥饿时则宜坐着如厕。
行走坐卧莫要迎风，居住房屋不要有细小缝隙。
若朝北方大小便，一生都会头昏目眩。
日月交蚀之时固然忌讳，水火险处仍须畏惧躲避。
每晚洗脚后再安卧，过饱进食终究无益。
忍辱负重是最高修行，听信谗言会断绝亲戚情谊。
过度思虑最伤精神，大喜大怒损伤平和气息。
常拔除鼻中杂毛，养成不随地吐痰的习惯。
清晨将要起床时，先下左脚离床。
如此一日可免灾祸，既能去邪又能辟恶。
若能常练七星步法，令人长寿安乐。
酸味过重损伤筋脉，辛辣太过损耗正气。
苦味过多损害心脏，甘甜过度伤害意志。
咸味太重缩短寿命，五味不可偏执贪嗜。
春夏季节任气血宣通畅达，秋冬时节注重固护阳气。
独自安卧能保守真元，谨慎宁静最为可贵。
财富自有定分，知足方能视为利益。
强求妄知是大患，减少欲望终无牵累。
神气自然得以存养，学道修身须始终如一。
将此铭文书写于墙壁门户之间，用以传示君子贤人。
注释
劳于形：使形体适度活动锻炼，非指过度劳累。
摩肚：饭后以手顺时针按摩腹部，助脾胃运化。
高枕：枕头过高，古人认为易致颈椎不适或气血不畅。
寅丑日：传统历法中的特定干支日，古人认为此时剪甲理发顺应天时。
漩溺：小便的雅称。
当风：正对着风口，易受外邪侵袭。
羃羃：形容头昏眼花、神志不清的样子。
七星步：道家导引术中的一种步法，相传可通经络、延寿命。
守真：保全先天真元之气，不为外物所扰。
强知：勉强追求超出自身能力或本分的知识与事物。
赏析
此铭以质朴五言韵语写成，朗朗上口，便于记诵传播，体现了中医“治未病”与儒道修身思想的深度融合。内容涵盖形体锻炼、饮食节制、起居禁忌、情志调摄及道德修养，将养生从单纯技术层面提升至生命哲学高度。“忍辱为上乘”“少欲终无累”等句，强调心性平和与欲望节制对健康的根本作用，超越了世俗功利视角。全篇语言平实而意蕴深远，既具实用指导价值，又饱含对生命本真的深切关怀，堪称中国传统养生文化的典范之作。
以上简介/译文/赏析仅供参考。