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作品简介
此词为宋代张抡所作内丹修炼诗，以减字木兰花词牌阐述道家返本还元、神气混融的修真要旨，强调勤修无为与天机秘传，属典型的道教丹词作品。
译文
回归本源，返归真性。
其中的作用奥妙难明，必须仔细论述。
精神与元气相互交融。
在幽深窈窕的境界中重新混合而成。
勤勉修行，毫不倦怠。
直到达到无为的境界，功效才会显现。
这是上天隐秘的机要。
若未遇真正的仙人指点，切勿勉强探知。
注释
还元返本：道家术语，指回归先天本真状态，复归性命根源。
神气：指人的精神意识与生命元气，内丹修炼的核心要素。
窈窕：形容幽深微妙、不可测度的内在境界。
混成：指神气交融、浑然一体的先天状态。
无为：道家核心概念，指顺应自然、不妄为的修行境界。
天机：指修道成仙的隐秘法则与关键诀窍。
真仙：指得道成真、通晓丹法秘要的师者或高人。
赏析
此词以词体说理，将玄奥的内丹修炼过程凝练为通俗韵语，兼具文学性与宗教性。全词结构严谨，上片言修炼原理，下片述实践功夫与禁忌。“窈窕之中复混成”一句尤具特色，以诗意语言描绘神气交融的微妙体验，化抽象为可感意象。结句“不遇真仙莫强知”既强调师承之重，又增添神秘色彩，体现道教秘传传统。整首词语言质朴而意蕴深远，是宋代道教文学中以词证道的典型代表，展现了理学与丹道交融时代的文化风貌。
以上简介/译文/赏析仅供参考。