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作品简介
此诗为宋代名臣赵抃训示子侄后辈的家训之作，旨在勉励族人修身立德、恪守清白家风，强调进退有度与德才兼备的重要性。
译文
进取时应当从容安舒，退隐时要保持心境恬淡，
务必要将高尚的品行与文章才学兼修并重。
我们家族自古以来便传承着清正廉洁的家风，
当今圣明之世也格外推崇孝顺与廉正的品德。
要像孔子那样使性情归于中正平和，
效法董仲舒以仁义之道不断磨砺渐修。
试看世间那些默默无闻、无所建树之人，
不过是白白地虚度光阴、徒增年岁罢了。
注释
安舒：从容安详，不急不躁。
恬：恬淡宁静，心安理得。
高行：高尚的德行操守。
清白：指为官清廉、家风纯正。
孝廉：汉代选拔官吏的科目，后世泛指孝顺廉洁的品德。
孔氏：指孔子。
利正：通“履正”，意为践行正道；一说指性情中正平和。
仲舒：指西汉大儒董仲舒。
摩渐：切磋琢磨，循序渐进地修养身心。
无闻：没有名声或成就，指碌碌无为。
徒尔：徒然，白白地。
区区：形容微不足道或仅仅如此。
赏析
本诗语言质朴恳切，说理透彻而不失温情，体现了宋诗重理趣与家训文学实用性的结合。诗人以“进欲安舒退欲恬”开篇，确立了宠辱不惊的人生基调，继而强调德才兼备与清白家风的传承。颈联援引孔子与董仲舒为例，将抽象的道德修养具象化为可效法的典范，增强了说服力。尾联以反面警示收束，痛陈碌碌无为之弊，语重心长。全诗融儒家修身思想于家族教诲之中，既有长者风范，又饱含对后辈成才的殷切期望，是宋代士大夫家教文化的生动写照。
以上简介/译文/赏析仅供参考。