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作品简介
此诗作于白居易晚年闲居洛阳时，描绘诗人清晨起床后的养生日常与恬淡心境，展现其退居林下后安适自得、注重身心调养的生活情趣。
译文
栖息的鸟儿在前面的树林中开始活动，晨光渐渐照上东边的屋舍。
铜炉里添上早香，纱罩下的残烛已经熄灭。
头脑清醒，晨风拂面更觉舒畅；双眼饱足，睡眠刚刚得到满足。
起身端坐，心中空无一念；叩齿三十六次以固精气。
用什么来解除隔夜的斋戒？且饮一杯云母粥滋养身心。
注释
宿鸟：夜栖于林中的鸟
纱笼：罩在蜡烛外的纱制灯罩
兀无思：呆坐而心无杂念的状态
叩齿：道家养生术，上下牙齿相击以固肾气
宿斋：前一夜的斋戒或空腹状态
云母粥：加入云母粉熬制的养生粥，古人认为可延年益寿
赏析
全诗以白描手法勾勒晨起细节，语言平易晓畅，体现白居易“老妪能解”的诗风。从宿鸟、晨光到添香、灭烛，由外景转入内室，再写身心感受与养生仪式，层次井然。“起坐兀无思”一句尤妙，以静默姿态传达出超然物外的禅意与闲适。末句以云母粥收束，将养生实践融入诗意生活，既见唐代士人服食风气，又显诗人晚年淡泊自守、顺应自然的生命态度，平淡中蕴含深长韵味。
以上简介/译文/赏析仅供参考。