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作品简介
此诗为宋代张方平阐述内丹修炼与心性修养之作，将道家养生术与儒家诚敬工夫相融合，指明修道须从涵养性情、回归本元起步。
译文
修习仙术最初要从陶冶性情开始，根本在于去除阴浊之气以涵养阳明正气。
上中下三丹田幽深相通而呈现虚明洁白之境，修行之路层层递进直透太清仙境。
唯有在寂静不动之中方能体悟大道，心思纯正无邪之处才好存养真诚。
你如果想要到达逍遥自在的境界，必须从返本还元这第一步功夫做起。
注释
精思阁：作者书斋名，亦寓含凝神静思、精诚修道之意。
仙术：此处指道家内丹修炼与身心修养之法。
阴浊：指人体内浑浊、消极的负面气息或杂念。
阳明：指光明、纯正的先天阳气与正向精神。
三田：道家术语，指上、中、下三个丹田，为精气神汇聚之所。
虚白：形容心境空明澄澈、无染无着的状态。
太清：道教三清境之一，喻指极高远的清净境界。
寂不动：语出《周易》，指本体寂静无为的状态，是悟道的前提。
思无邪：语出《论语》，指思想纯正没有邪念，此处借指修心之诚。
还元：即返本还元，指回归生命本源与先天纯真状态。
赏析
此诗艺术特色在于儒道互诠，将道家“三田”“太清”等修炼术语与儒家“思无邪”“存诚”等心性工夫巧妙绾合，体现了宋人三教合一的思想倾向。全诗说理透彻而不枯燥，以“寂不动”对“思无邪”，既显修道之静定，又彰修身之诚敬，对仗工稳而意蕴深厚。尾联“须自还元第一程”如长者谆谆教诲，点明无论追求何种高远境界，皆须脚踏实地从涵养本性做起，情感真挚恳切，兼具哲理深度与实践指导意义，堪称宋代哲理诗佳作。
以上简介/译文/赏析仅供参考。