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作品简介
此词传为唐代吕岩所作，实为道教内丹修炼口诀。以通俗口语传授打坐行气之法，体现道家诗词说理与实用并重的独特风貌。
译文
并没有别的玄妙巧法，只给你这一个修行的方子。
在子时之后、午时之前静心调息端坐，
引导真气通过夹脊双关，直上头顶昆仑。
等到你真正炼得气力充盈之时，自然会感念思量我的指点。
注释
方儿：指修行的方法或秘诀
子后午前：指子时至午时之间，道家认为此时阳气生发，宜于修炼
定息：调匀呼吸，使心神安定
夹脊双门：背部脊柱关键窍穴，内丹术中真气上升之要道
昆仑：喻指头顶泥丸宫，为元神所居之处
恁：方言词，意为任凭、等到
赏析
本词语言质朴如话，毫无雕饰，将深奥的内丹功法化为日常叮咛，体现吕祖诗作“以俗言道真诠”的艺术特色。全篇以师父口吻传授弟子，既有具体功法指引，又含殷切期许之情。“别无巧妙”四字破除神秘感，强调修行重在实修而非玄谈；末句“思量我”既是对传承的自信，亦流露师徒间超越技艺的精神纽带。这种融实用性、亲切感与宗教体验于一体的表达，在唐宋词中独树一帜。
以上简介/译文/赏析仅供参考。