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作品简介
此词传为吕岩所作，实为宋代内丹修炼口诀。以通俗口语传授打坐行气之法，体现道教诗词化俗为雅、以词传道之特色，兼具实用指导与宗教劝信功能。
译文
并没有别的玄妙巧法，只给你这一个修行的方子。
在子时之后、午时之前，静心调息端坐。
引导真气穿过夹脊双关，直上头顶昆仑。
到那时你获得了充沛的气力，自然会感念起我来。
注释
方儿：指内丹修炼的具体方法或口诀。
子后午前：指子时至午时之间，古人认为此时阳气生发，最宜修炼。
定息：调匀呼吸，使心神安定。
夹脊双门：道家术语，指背部脊柱中的关键关窍，为真气上行必经之路。
昆仑：喻指人体头部泥丸宫，为元神所居之处。
恁时：那时候，指功夫有成之时。
赏析
本词语言质朴如话，毫无雕琢痕迹，将深奥的内丹术转化为朗朗上口的歌诀，体现了道教文学“以俗证道”的艺术特色。全篇以师父口吻谆谆教导，末句“思量我”既是对弟子得道后的期许，亦暗含师徒传承的情感纽带，使枯燥的修炼指南平添人情温度。作为失调名词作，其不拘格律的形式恰与内容上的直指本心相契合，展现了宋代道教词独特的实用美学与宗教感染力。
以上简介/译文/赏析仅供参考。