踞之彻膀腰

行住坐卧处，手摩胁与肚，心腹通快时，两手肠下踞。

踞之彻膀腰，背拳摩肾部。

才觉力倦来，即使家人助。

行之不厌频，昼夜无穷数，岁久积功成，渐入神仙路。